O treino de quadríceps pode ser feito por mulheres e homens, com exercícios que podem ser feitos em casa ou na academia, como agachamento livre, elevação pélvica, cadeira extensora e leg press, por ...

Construir membros inferiores resistentes exige técnica apurada para evitar desgastes desnecessários nas cartilagens e tendões sensíveis. Muitas pessoas acreditam que ...

A elevação lateral é um dos exercícios mais tradicionais para fortalecer os ombros, especialmente o deltoide médio, músculo ...

A dificuldade para subir escadas com o avanço da idade está ligada à sarcopenia, a perda natural de massa muscular ...

Tonificar as pernas representa uma meta comum entre pessoas que desejam mais definição muscular, resistência e estabilidade no dia a dia. A boa notícia é que ninguém precisa de equipamentos complexos ...

O treino de inferiores possui diversos exercícios que ajudam no fortalecimento das pernas, panturrilhas, coxas e bumbum. Mas, ...

Os exercícios para para engrossar as pernas, como agachamento, stiff, afundo e elevação pélvica, ajudam a manter o equilíbrio ...

Mais do que estética, pernas bem fortalecidas sustentam o corpo, protegem articulações e facilitam atividades do dia a dia, como subir escadas, caminhar e agachar. Para iniciantes, começar com os ...

Ganhar massa muscular nas pernas é um objetivo comum para quem busca melhorar o desempenho físico e estético. Com exercícios específicos, é possível desenvolver os músculos das coxas, glúteos e ...

Transformar a forma física sem aparelhos caros é realmente possível, desde que haja uma constância em realizar movimentos fundamentais. Os ...

01/fev 08:00 Por Prof. Luiz Carlos Moraes print insert_link Compartilhar: image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml image/svg+xml O agachamento é o exercício campeão do corredor e o melhor deles é exe ...