As técnicas de relaxamento muscular progressivo são fáceis de aprender. Pode fazê-las sempre que quiser e não precisa de ferramentas ou equipamento especial. Reveja a tabela de grupos …

As técnicas de relaxamento e visualização funcionam como uma reprogramação mental, pois possibilita dissolver determinados padrões que dificultam condutas saudáveis. Tais técnicas podem ser …

Dos vários procedimentos possíveis, dois se destacam pela sua simplicidade e eficácia: a respiração diafragmática e o relaxamento muscular progressivo. Estes procedimentos não são mutuamente …

Resumo: O Relaxamento apresenta-se como uma práti-ca de muitos séculos, tendo atravessado as mais diversas culturas. Foi introduzido no mundo científico, como técnica, por Schultz. Outros, como …

Para fazer essa respiração, você precisa estar deitado e com as luzes apagadas. Feito isso, é só colocar as mãos em cima do abdômen e contar a inspiração e expiração para sentir a sensação de …

Além da psicoterapia e outros tratamentos, há alguns métodos simples que você pode usar para enfrentar a tensão física e ficar mais relaxado. Um destes métodos é o relaxamento muscular …

As técnicas de atenção plena e relaxamento fornecem maneiras de redirecionar seus pensamentos de volta ao momento presente e permitir que você o vivencie sem julgamentos.